大谷選手は、1日の睡眠時間がなんと12時間！
昼寝も含めて1日に12時間以上寝るという生活リズムを作っているようです。
睡眠がアスリートにとって、どうして重要なのか？
睡眠の質や量はパフォーマンスに大きく影響します。
睡眠中には筋肉や神経細胞の修復や成長が促進されるため、疲労回復やパワーアップに効果的。
記憶や学習能力も向上し、集中力や判断力も高まるとのこと…。
睡眠が我々、絆走支援士にとってどうして重要なのか？
私も昨年から、睡眠時間を多めにとるようにしています。
１日平均、7時間～8時間とっています。
昨夜は、21:30に寝て、今朝、6:30に起きました。
睡眠時間9時間。爆睡。
睡眠の質や量はパフォーマンスに大きく影響するのです。
